حاسبة حجم التمرين

الجزء الأول: حاسبة السعرات

الجنس

ذكر أنثى

العمر

الطول (سم)

الوزن (كجم)

الهدف

هل تعرف نسبة دهونك؟

نعم لا

نسبة الدهون (%)

مستواك الرياضي

كم يوم تستطيع ممارسة تمارين المقاومة أسبوعيًا؟

متوسط خطواتك اليومية؟

طبيعة العمل

مستوى الضغط والإجهاد في حياتك اليومية

كيف تصف نومك خلال الأسبوع؟

هل تشعر أنك تتعافى جيدًا بين التمارين؟